Witam. Pierwszy raz robiłem badania i powiem że trochę to kaski kosztuje. Liczę na pomoc znawców pakersów co by tu poprawić w gospodarce hormonalnej. Mam już pewne swoje przypuszczenia ale chciałbym o opinie kogos obeznanego w temacie. Chodzi mi o suplementy, ziółka itd nie SAA ewentualnie PH tez wchodzi w gre. Chodzi mi o podbicie wolnego TST, [...]
[...] swoj plan treningowy i chcialbym abyscie sie wypowiedzieli na ten temat.. poniewaz od 3 lat generalnie ciagle cwicze w ten sam sposob (co bylo wielkim bledem) dlatego teraz pora zmieniac cwiczenia. Nie mam zbyt duzej wiedzy na ten temat dlatego licze na wasze opinie. Waze ok 80Kg. max na klatke to 100kg. mam 21 lat. Chce zwiekszyc sile w [...]
[...] zrobilem kolejny trening nog, a za 2 dni znow klatki. Skonczylo sie na tym, ze nie cwicze juz ponad tydzien. Bol nie ustepuje nawet na chwile. Czasami jest lzejszy, a raz nie da sie wytrzymac. Poczytalem troche. Wielu narzeka na nadcisnienie przy takim bolu glowy, wiec tez sie tym zainsteresowalem. Dodam, ze nigdy wczesniej nie mialem [...]
Po raz trzecie albo czwarty wystawiem mój plan o sprawdzienie i wyłapanie w nim błędów więc prosze abyscie się nie wkurzali tylko poprawili to co źle robię ;] więc tak : Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej 12/10/8/8 Wyciskanie na maszynie 12/10/8/8 Butterfly 12/10/8/8 Triceps : Francuskie [...]
[...] znajdziecie dla mnie chwile, prosiłabym o program ćwiczeń,porady które pomogą mi się do tego przygotować. Obecnie moja kondycja jest w bardzo słabym stanie (o zwisie na drazku nie ma mowy nawet przez sekunde, kilometr przetruchtam wolnym tempem wypluwając płuca) ale wiem że jestem wstanie poprawić kondycje bo już raz dałam rade z programem [...]
Witam Dieta jest stosowana ale nieraz mogą być małe braki. kupiłem: Nitrobolon II 1100g Olimp Gainerator 3200g Mam kilka pytań otóż Nitrobolon biorę tak: DT: 15g przed śniadaniem 15g przed treningiem DNT: 15g przed śniadaniem Czy tak jest ok? A co do tego Gaineratora to na opakowaniu pisze że mam brać 1-3 porcji dziennie pomiędzy posiłkami i na [...]
[...] co byscie mi poradzili, chce zakupic jakis dobry stack tylko do konca jeszcze nie wiem co. Wlasciwie moj wybor ogranicza sie do nitro II i Xpanda. Stacka bede bral pierwszy raz (kreatyna juz na mnie nie dziala:( ) i zastanawiam na 1 z 3 opcji: 1.Nitrobolon II 500gr+250gr 2.Nitro II 500gr x 2 3.Xpand + Nitro II 250gr co o tym myslicie? zaznacze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na mięśniu przy jednoczesnym pozbyciu się "oponki" :) Ostatnio bardzo się rozleniwiłem i nie mam za dużo ruchu. Bardzo lubię jeździć na rowerze, na wakacjach (ok. 50 km jednorazowo) 2-3 razy w tygodniu. Czy picie kilku piwek w piątek raz na 1-2 tygodnie coś przeszkadza? Powiedzcie co mam robić i jak się odżywiać. Mogę zakupić jakieś suplementy [...]
[...] czy do zbudowania sylwetki jest potrzebna taka prawdziwa dieta czy raczej to dla osób co muszą zrzucić wagę (widziałem na yt filmik co facet trenuje kalistelnike I się wypowiadał że da się zbudować sylwetkę bez jakiejś super diety ) dodam że mało jem smieciowego jedzenia tyle co raz na 2 tyg paczkę chipsów czy coś w tym stylu. z góry dziękuję
Witam,zamierzam zrobic sobie cykl na zimę: Kreatyna(250), białko(sp 80) jako uzupełnienie diety i teraz uwaga, może niektórym wydac się glupie to pytanie (głupie bo nie wiem czy to pasuje do siebie), ale co jeszcze do tego cyklu: ZMA czy r-types ?? Co lepiej pasuje, prosze o radę.Diete wydaje mi się ze mam w miarę dobrą, jem 5 posiłków dziennie [...]
[...] -czesto jest mi slabo -treningi odbywaja sie zporadycznie i wygladaja mniejwiecej tak;3 serie bic ,2 serie klata i cos tam jeszcze i jestem totalnie wyczerpany tak jak teraz zrobilem pare seryjek i nogi mam jak z waty rce mi sie trzesa czuje jakby m zaraz mial pasc;/ wogole od 2 meichow nie mam ochoty na cwiczenia;/ ostatnio jak zlapalem [...]
Witam, piszę tutaj drugi raz, jednak tym razem jest to z głową i mam nadzieję, że w końcu kalorie będą w odpowiedniej ilości i coś z tego będzie. Mam 199cm wzrostu i wazę 99kg, dosyć opornie idzie mi nabieranie mięśni za to w brzuch idzie jak po maśle, ale to pewnie z powodu wcześniej nietrzymanej diety. Zapotrzebowanie liczyłem według wzorów [...]
[...] i wczoraj trzeba było ukierunkowac kolege a on poleciał do matki pewnie pojedzie na psy co moge za to dostac jakas grzywne?Moze byc tez taka sytuacja ze dostanie jeszcze raz jego matka sobie skojarzy to ze mna bo teraz to nic nie wiadomo to moga sie nawet do mnie przyjechac co sie moze stac w takiej sytuacji czekam na jakies konkretne [...]
[...] siłkę i kondycję dopóki się nie ociepli. W taką pogodę bieganie jest dla mnie problemem bo strasznie gardło puchnie. Mam do użytku talerz 10 kg, hantelki od 0.5 kg - 2.5 kg oraz gumy. I myślałem, żeby robić takie stację np. 4 minuty - 20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku. I tak z 2 rundy. Ćwiczenia typu: Przysiady z talerzem, wyskoki z [...]
[...] łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej ale nie służy mi ona niestety! A teraz przechodzę do setna sprawy:-%otuż: -mam 18 lat - 78 kg wagi i 188 cm wzrostu - wiem że ważę mało ale wbrew pozorom mam b. otłuszczone ciało w szczególności brzuch, [...]
WITAM WSZYSTKICH WŁASNIE ZNALEZŁEM NA ALLEGRO PEWNIEN SPALACZ,TYLE ŻE NIE WIEM CZY JEST WARTY UWAGI PONIEWAZ PIERWSZY RAZ O NIM SŁYSZĘ I GO WIDZĘ . CO O NIM MYŚLICIE . CZY JEST WARTY UWAGI CZY POPROSTU WAŁEK Z HISZPANI ??? BANTING W TABLETKACH CO O TYM MYŚLICIE ?
[...] tygodniu zaczynam znowu ćwiczyć(planuje rozruch ok 1-2miesiące). Brałem już tego sporo głównie jak trenowałem lekkoatletykę: Horse power, CP, Massacra, Nitrobolon II(2 razy), XP ten stary zwykły, z czego najbardziej byłem zadowolony z Horse powera i Nitrobolonu II. Celem kolejnego cyklu będzie masa ponieważ skończyłem biegać bo nie mam [...]
? ? ? Sa zwolennicy FBW i są zwolennicy splita.ten i ten system ma swoje zalety i wady. Jak to połączyc ,aby wyciągnąc to co najlepsze z obu treningów na raz??? Czy juz gdzies ktos o tym pisał? a moze ktos ma dobry pomysł? Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-27 12:44:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Otręby z mlekiem/jogurtem jajecznica z 3 jaj+pół cebuli Śniadanie II: Głownie jadane w szkole więc, jabłka,pomarańcze,mandarynki,serek wiejski. Oczywiście nie wszystko na raz tylko np. 2 jabłka+mandarynka Obiad: Pierś z kurczaka(połówka)+warzywa na patelnię lub pierś z kurczaka w papirusie+ jakaś sałatka(skromnie) Kolacja: 2 parówki z kurczaka [...]
[...] clenbuterol ? 2. Podczas takiego cyklu uciąć bilans kaloryczny ? Czy zostawić go na normalnym poziomie, bez nadwyżki ani ucinania. 3. Dodać cardio do treningów ? Od razu mówię, że trenuje bjj minimalnie 3 razy w tygodniu i jak mam czas to jeszcze 2 razy w tygodniu submmision. Każdy trening to 1,5h. Nie proszę o rozpisanie cyklu, bo [...]
